こんなお悩みありませんか？
- 首や肩がいつもこっている
- マッサージや整体だけではすぐに症状が戻ってしまう
- 首・肩コリをそのままにすると頭痛になりやすい
- 長時間のデスクワークで体が固まりやすい
- 目の疲れもある
- 朝起きても首や肩コリの症状が残っている
首肩のコリとは何か？
首や肩のコリは、単に筋肉が硬くなるだけの問題ではありません。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化すると首・肩周辺の筋肉に栄養素がいきわたりにくくなり、やがて不快感やコリ感、悪化すると痛みを引き起こします。
やがて、その不調は「目の疲れ」「眼精疲労」、さらには「頭痛」へと広がっていきます。パソコンやスマートフォンによる目の酷使やピント調節筋の疲労に加え、姿勢の悪さによって起こる首コリ・肩コリが重なる事で、眼精疲労は起こりやすくなります。
特に首や肩の筋肉が緊張すると、目の周囲や頭部への血流までもが低下して目の奥の重だるさや頭痛を伴うケースも少なくありません。また、ストレスや自律神経の乱れ、目に合っていない眼鏡やコンタクトの使用も、眼精疲労を引き起こす要因となります。
首肩のコリに対する施術方法
首肩のコリに対する鍼灸アプローチ
首肩に対する重要なツボ
- 天柱（てんちゅう）
- 風池（ふうち）
- 完骨（関骨）
- 肩井（けんせい）
筋肉の緊張緩和・血流促進・自律神経の乱れを改善することを目的に施術します。また、首肩のコリは筋肉や筋膜だけが原因ではなく、関節の可動域の低下や歪みも併発している場合がほとんどです。ラディカルケア鍼灸院では筋肉・筋膜・関節の歪みの3方向から早期の症状緩和を目指します。
首肩のコリでお悩みの方へ
首コリ・肩コリは、「デスクワークだから仕方ない」「いつものこと」と我慢されやすい症状です。
しかし、慢性的に続く首や肩のこりは、単なる筋肉疲労ではなく、姿勢の崩れ・眼精疲労・自律神経の乱れが重なって
起こっているケースが少なくありません。
特に
✔マッサージを受けてもすぐ元に戻る
✔首の重だるさや痛みが慢性化している
✔肩こりと一緒に頭痛や目の疲れが出る
✔朝から首や肩がつらい、寝ても回復しない
このような状態が続いている場合、首や肩だけでなく、体全体のバランスが崩れている可能性があります。
ラディカルケア鍼灸院では、つらい部分だけをほぐすのではなく、首・肩の筋肉、姿勢、目の使い方、自律神経の状態まで
含めて確認し、首コリ・肩コリの根本的な原因にアプローチします。
「この首コリ、年齢のせいかな」
「肩こりはどこへ行っても同じだと思っている」
そう感じている方こそ、一度ご相談ください。
慢性的な首コリ・肩コリは、放置すると頭痛や眼精疲労、自律神経の不調につながることもあります。
また、症状が軽いうち体の調子を整えておく事で、日常生活がぐっと楽になるケースも多くあります。
「このくらいで相談していいのかな」
「病院では異常がないと言われたけどつらい」
そう感じながら、首や肩のつらさを我慢していませんか。
無理に我慢する必要はありません。
そんな方こそ、どうぞ一度ラディカルケア鍼灸院にご相談ください。
よくある質問
A首コリの原因は、体重の8～10%もある重たい頭を首や肩で支える負荷と、長時間の同じ姿勢や悪い姿勢による筋肉の緊張と疲労にあります。
スマートフォンの長時間使用やデスクワーク、ドライバーや美容師のように同じ姿勢を続ける仕事、猫背や前かがみなどの悪い姿勢が筋肉に無意識に負担をかけ、首こりを引き起こします。
また、首コリ・肩コリが慢性化すると慢性頭痛にも繋がるので注意が必要です。
首こり・肩こりは、首や肩だけの問題ではなく、
▶︎ 眼精疲労
▶︎ 頭痛
の原因となることも少なくありません。
関連症状については、それぞれのページもあわせてご覧ください。
A主にうなじや後頭部、首の付け根に痛みや不快感が生じます。この不快感は「硬いものが中に入っている感じ」「突っ張る」「重い」など様々です。
さらに、肩から腕や手先のしびれ、筋力や感覚の低下、頭痛、吐き気、目の疲れ、めまい、疲れやすさ、集中力の低下、夜間に不快感で目が覚めるなどの症状が見られます。
また、首を回すとある角度で止まってしまい、痛みを感じる事もあります。
これらの症状は、首肩の不調から
▶︎ 頭痛
▶︎ 眼精疲労
へと広がるケースも多く見られます。
症状が当てはまる方は、関連ページも参考にしてください。
肩こりが悪化すると、頭痛や吐き気などの症状を引き起こすことがあります。
この頭痛は、頭の両側や首筋にかけて締め付けられるような痛みが特徴で、重いものが頭に乗っているように感じられることもあります。
ふわふわする感覚や吐き気は、首や肩の筋肉の緊張が頸椎(首の骨)を圧迫し、血流が悪化することで血液が脳に溜まり、血管が膨張して頭痛を引き起こすためです。
さらに酷くなると、自律神経失調症を引き起こすことがあります。
だるさや眩暈(めまい)、動悸やイライラといった症状が現れ、日常生活に支障をきたすことがあります。
放置すると鬱状態になる可能性もあるため、首や肩の凝りは早急に対処することが重要です。
首こり・肩こりが慢性化すると、
▶︎ 緊張型頭痛
▶︎ 自律神経の乱れ
▶︎ 眼精疲労の悪化
につながることがあります。
「肩こりだけ」と思わず、症状の広がりについてもご確認ください。
A肩コリは温めることが効果的です。
温めることで血管が拡張し、血流が促進され、筋肉に必要な酸素や栄養素が供給されます。
特に慢性的な肩こりには温めることが有効であり、ホットパックや温かいシャワー・入浴、温めたタオル患部に当てる・ホッカイロ（火傷や低温火傷には注意してください）がお勧めです。
日常的に温める習慣を取り入れることで、肩こりの症状の緩和に役立ちます。
首肩を温めて血流が改善すると、
▶︎ 目の疲れ
▶︎ 頭痛
の軽減につながることもあります。
首肩以外の症状がある方は、各症状ページも参考にしてみてください。
A肩井（けんせい）、天柱（てんちゅう）、風池（ふうち）といったツボを適度な圧力で押すと、肩こりの緩和が期待できます。
また、首のストレッチや肩のマッサージ、肩甲骨や背中のストレッチを日常的に行うと効果的です。
ツボ押しやセルフケアは、
▶︎ 眼精疲労
▶︎ 頭痛
の予防にも役立つ場合があります。
セルフケアで改善しきれない症状がある方は、関連ページもご確認ください。
また首コリ・肩コリ(痛みも含めて)がひどい場合は一度ラディカルケア鍼灸院にご相談ください。
A肩コリの予防には、日々の姿勢を良くすることが重要です。頭が首から下の胴体（背骨）の真上にある状態を保つことを意識しましょう。
胸骨（胸の真ん中の骨）に糸がついていると想像し、その糸で胸骨を軽く上に引っ張るような感覚を持つと良いです。これにより、無理に胸を張り出すことなく自然な姿勢を保つことができます。
パソコン作業が多い場合は、ノートパソコンやラップトップを使う際に画面の高さを調整し、目線と同じ高さにすることを心がけると良いでしょう。これにより、前かがみになるのを防ぎ、肩周りの負担を軽減できます。
また姿勢の乱れは、首こり・肩こりだけでなく
▶︎ 眼精疲労
▶︎ 頭痛
の原因にもなります。
日常生活で気になる症状がある方は、各症状ページもあわせてご覧ください。
Aはい。首コリ・肩コリと頭痛・眼精疲労等は密接に関係しています。
首や肩の筋肉が緊張すると、頭部や目の周囲への血流が低下し、を引き起こしやすくなります。
「肩こりだけ」と思って放置していると、頭痛や目の不調に発展することもあるため注意が必要です。
気が付いたら目を抑えている・目薬の回数が増えてきたと感じたら眼精疲労へ移行する可能性があるので早めの対策をおすすめします。
首コリ・肩コリは対策を取らずにいると頭痛や眼精疲労に移行する可能性が高いです。
目の疲れや頭痛が気になる方は各症状のページをご覧ください。
また、質問や不安な事があったら是非ラディカルケア鍼灸院にご相談ください。
A 鍼灸施術は「深部の筋肉」と「血流改善」「自律神経の乱れ」に直接アプローチできる点が大きな違いです。
マッサージは表層の筋肉を緩めるのが得意ですが、鍼灸では深い筋肉の緊張や血流、自律神経の乱れまで調整できます。
そのため「すぐ戻る肩コリ」「頭痛を伴う首コリ」「目の疲れを伴う肩コリ」の方には、鍼灸が有効なケースが多くあります。
もちろん骨格のズレや歪みが原因になっている可能性もあるので、ラディカルケア鍼灸院では鍼施術＋温熱施術(遠赤外線)＋整体施術で皆様の症状改善に向き合っています。
質問や不安な事があったらいつでもラディカルケア鍼灸院にご相談ください。
