こんなお悩みありませんか？
- 股関節に痛みを感じる
- 股関節がつまった様な感覚がある
- 深くしゃがむと股関節が痛い
- 寝ている時でも痛みを感じる
- 爪を切るときに股関節が痛む
- 脚の付け根の曲げ伸ばしがしずらい
股関節の痛みとは何か？
股関節が痛くなる原因は、病的な要因、運動不足による筋力低下、体重の増加など多彩に渡ります。
様々な原因が複合的に絡み合うことで股関節の痛みが生じます。
股関節の痛みの主な原因
1. 加齢
加齢により関節の軟骨がすり減ります。これが変形性股関節症の一因となり痛みを引き起こします。
2. 運動不足や過度な運動
運動不足により股関節周りの筋肉が弱くなると、関節に過度な負担がかかりやすくなります。
また、過度な運動や反復動作によって関節や周囲の組織が傷つき、痛みを発症させます。
3. 肥満
体重が増えると股関節にかかる負担が増え、痛みの原因になります。
4. 姿勢、身体の使い方
日常生活で、姿勢が悪く、不適切な身体の使い方を続けると、股関節に負担がかかり痛みの原因になります。
5. 怪我や外傷
転倒やスポーツでの怪我により、股関節やその周囲の筋肉や腱が損傷することがあります。
6. 遺伝的要因
股関節の構造や軟骨の質に影響を与える遺伝的な問題がある場合、痛みが発生しやすくなります。
7. 病気や健康状態
関節リウマチ、大腿骨頭壊死、感染症などの病気が股関節に影響を及ぼし、痛みを引き起こすことがあります。
股関節の痛みに対する施術方法
股関節の痛みに対する鍼灸アプローチ
股関節に対する重要なツボ
- 伏兔（ふくと）：腿前にあるツボ
- 梁丘（りょうきゅう）：腿前にあるツボ
- 足三里（あしさんり）：腿前にあるツボ
下半身全体の血行を促進し、股関節周囲の筋肉の緊張をほぐすことで、痛みを和らげる効果があり、股関節の動きをスムーズします。
- 血海（けっかい）：膝の内側にあるツボ
血海（けっかい）は、血行を促進し、特に女性に多い股関節の痛みや不調を改善する効果が期待できます。
- 殷門（いんもん）：太ももの裏にあるツボ
殷門（いんもん）は、坐骨神経痛や股関節の痛みを和らげる効果があり、特に股関節から太ももにかけての痛みやしびれに有効です。
- 委中（いちゅう）：膝の裏の中央にあるツボ
委中（いちゅう）は、股関節の痛みに効果的、腰から股関節にかけての緊張を緩和し、血行を良くし痛みを軽減します。
股関節の痛みでお悩みの方へ
股関節の痛みは、「年齢のせいだから仕方ない」「体重が増えたからだろう」と我慢してしまう方がとても多い症状です。
しかし実際には、股関節の痛みは股関節だけの問題ではないケースが少なくありません。
骨盤や腰、姿勢の崩れ、筋肉のアンバランスが重なり合い、知らないうちに負担が積み重なっていることが多いのです。
痛みをかばって生活を続けていると、腰痛や坐骨神経痛、反対側の股関節や膝にまで不調が広がってしまうこともあります。
ラディカルケア鍼灸院では、股関節だけを見るのではなく、
✔骨盤や腰の動き
✔歩き方や立ち上がり動作
✔股関節周囲の筋肉バランス
✔下半身全体の血流や緊張状態
を丁寧に評価したうえで、鍼灸と整体を組み合わせた施術を行い、痛みの根本原因にアプローチしていきます。
「この痛み、もう付き合っていくしかないのかな…」そう感じている方こそ、一度ご相談ください。
日常生活が少しずつ楽になり、「動くのが怖くない身体」を取り戻すお手伝いをいたします。
よくある質問
A股関節の痛みとは、脚の付け根（鼠径部）やお尻の奥、太ももの付け根周辺に生じる痛みや違和感を指します。
股関節は上半身と下半身をつなぐ大きな関節のため、歩行・立ち座り・しゃがむ動作など日常生活のあらゆる動きに関与しています。
股関節の機能が低下すると、腰や骨盤、膝に負担が波及し、腰痛や坐骨神経痛として症状が現れるケースも少なくありません。
そのため、股関節の痛みは局所だけでなく、全身バランスから考えることが重要です。
A股関節の痛みは一つの原因だけで起こることは少なく、複数の要因が重なって発症します。
代表的な原因として股関節周囲の筋力低下・柔軟性低下、姿勢不良や身体の使い方の癖、骨盤や腰椎の歪み、変形性股関節症などの関節変性、腰痛や坐骨神経痛による関連痛などが挙げられます。
特に多いのが、腰や骨盤の動きが悪くなることで股関節に負担が集中し、痛みとして現れるケースです。
A股関節が「つまる」「引っかかる」と感じる場合、関節そのものよりも筋肉や関節の動きの悪さが原因となっていることが多いです。
特に股関節前面の筋肉の硬さ、骨盤や腰椎の可動制限、股関節と腰の連動不良があると、動作時に違和感が出やすくなります。
この状態を放置すると、腰痛や坐骨神経痛を併発するリスクも高まるため、早めに身体全体の動きを評価することが重要です。
A痛みの程度や原因によって異なります。
炎症が強い時や動かすと強い痛みが出る場合は、無理な運動は避けた方が良いでしょう。
ただし、痛みがあるからといって全く動かさない状態が続くと、筋力低下や血流悪化を招き、かえって回復が遅れることがあります。
股関節だけでなく、腰や骨盤を含めた状態を確認したうえで、負担の少ない運動や施術を行うことが大切です。
セルフケアとしては以下が有効です。
〇股関節・太もも周囲の軽いストレッチ
〇入浴などで身体を温め血流を促す
〇長時間同じ姿勢を避ける
無理な深しゃがみや急な動作を控える
ただし、セルフケアだけでは改善しきれない場合、腰や坐骨神経の影響が隠れているケースもあります。
痛みが長引く場合は専門的な評価を受けることをおすすめします。
A股関節の痛みがある場合は、横向きで寝て膝の間にクッションを挟む姿勢がおすすめです。
仰向けの場合は膝の下にクッションを入れることで、腰や股関節への負担が軽減されます。
夜間痛が強い場合は、股関節だけでなく腰や坐骨神経の緊張が関係していることも多いため、寝方だけで改善しない場合は注意が必要です。
年齢による影響は確かにありますが、痛みの原因をすべて「加齢のせい」にしなくても大丈夫です。
実際には
✔筋力低下
✔姿勢の崩れ
✔腰や骨盤の機能低下
といった要素が重なり、結果として股関節に負担が集中しているケースが多く見られます。
適切な施術やケアにより改善が期待できる場合も十分にあります。
股関節の事で少しでも不安な事や質問があればいつでもラディカルケアにご相談ください。
Ａ以下のような場合は、早めの相談をおすすめします。
✔股関節の痛みが数週間以上続いている
✔動作のたびに痛みや違和感が出る
✔腰痛や坐骨神経痛を併発している
✔痛みで日常生活に支障が出ている
股関節の痛みは、腰痛や坐骨神経痛の入口になっているケースも多いため、早期対応が悪化防止につながります。
