こんなお悩みありませんか？
- 目の奥がズーンと重くてつらい
- ピントが合わず、視界がぼやける
- 頭痛やこめかみの痛みが出てくる
- 目がまぶしく感じる、乾く、しょぼしょぼする
- イライラ、集中力の低下、やる気が出ない
- 目を酷使した後に吐き気を感じることがある
眼精疲労とは何か？
眼精疲労とは、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用などで目を酷使した後、十分に休んでも疲れが取れず、目だけでなく全身にも不調があらわれる状態を指します。単なる「目の疲れ」で終わることは少なく、目の使いすぎによって首や肩の緊張が強まり、自律神経のバランスが乱れることで、頭痛をはじめ、目の奥が重い、ピントが合いにくい、まぶしい、目の乾き、肩こり、イライラ、集中力の低下など、さまざまな症状を引き起こします。
眼精疲労をそのまま放置してしまうと、慢性的な頭痛や肩こり、不眠、気分の落ち込みにつながることもあるため、早めのケアが大切です。
ラディカルケア鍼灸院では眼精疲労の治療に特化し、これまで多くの改善実績がございます。「最近、目の疲れと一緒に頭痛が増えた」という方は、早めのケアが重要です。つらい症状でお悩みの方は、悪化する前にぜひ一度ご相談ください。
眼精疲労の主な原因
パソコンやスマートフォンの長時間使用による目の酷使や、ピントを調節する筋肉の疲労、姿勢の悪さによる首コリや肩コリ、ストレスや自律神経の乱れなどにより症状が出ます。また、目に合っていない眼鏡やコンタクトの使用も眼精疲労を引き起こす原因となります。
眼精疲労に対する施術方法
眼精疲労に対する鍼灸アプローチ
眼精疲労に対する重要なツボ
- 攅竹（さんちく）
- 晴明（せいめい）
- 頭維（ずい）
- 承泣（しょうきゅう）
- 合谷（ごうこく）
眼精疲労に対する鍼施術では、目の使いすぎによって緊張した筋肉や、自律神経のバランスを整えることを目的に行います。
目に直接鍼を打つのではなく、目の周りや頭・首・肩など、目の疲れと関係の深いポイントに鍼を行います。特に、目のピント調節に関わる筋肉や、目の奥の血流に影響する首まわりの緊張を緩めることで、症状の改善が期待できます。また、目の疲れはストレスや睡眠の質、自律神経の乱れとも深く関係しています。鍼には副交感神経（リラックスを促す神経）を優位にする働きがあるため、施術後には「目がすっきりした」「よく眠れた」「頭も軽くなった」というお声をいただきます。
つらい眼精疲労は、単に「目の問題」ではなく、身体からのSOSであることが多いです。鍼灸では、目のまわりの血流を促し、首・肩の緊張をゆるめ、自律神経の働きを整えてることで回復力を高めるアプローチを行います。薬に頼らず、身体の内側から整えていくことで、根本的な改善を目指すことができます。
眼精疲労でお悩みの方へ
ラディカルケア鍼灸院では、「目の疲れ」だけを見るのではなく、首や肩の緊張・姿勢の崩れ・自律神経の乱れといった背景まで含めて、眼精疲労を根本から整えることを目的に施術を行っています。
眼精疲労は、単なる目の使いすぎでは終わらず、首や肩のコリ、頭痛、集中力の低下、寝ても取れない疲れ、イライラ、不安感、といった不調へ広がっていくケースが非常に多く見られます。
特に、
✔長時間のパソコン・スマートフォン使用が日常化している方
✔首コリ・肩コリを自覚している方
✔頭痛を繰り返している方
は、目の疲れが慢性化しやすい状態にあります。
「目薬を使っても改善しない」
「休んでも目の奥の重さが残る」
「首や肩のコリと一緒に目がつらい」
「このくらいで相談していいのかな」
「病院では異常がないと言われたけどつらい」
このようなお悩みがある場合、目だけでなく体全体のバランスを整えるケアが必要かもしれません。
そう感じながら、我慢を続けている方も少なくありません。
無理に我慢する必要はありません。
そんな方こそ、どうぞ一度ラディカルケア鍼灸院にご相談ください。
よくある質問
A年齢の影響も否定はできませんが、その多くは目の使いすぎ、ピント調節の疲労、自律神経の乱れが原因となっている事が多いです。
実際には、目の使いすぎだけでなく、首や肩の緊張、自律神経の乱れが関与していることも少なくありません。
関連する症状として、
▶︎ 「首コリ・肩コリ」ページ
▶︎ 「頭痛」ページ
もあわせてご覧ください。
A決して普通の状態とは言えませんが、眼精疲労によくある症状です。目の周りの筋肉が疲れてくるとピントが合いずらくなるためにその様な症状が出る事があります。また、照明の影響も考えられるため、明るい照明に変えるなどの対策を取ると良いでしょう。
このような症状が続く場合、眼精疲労だけでなく首や肩の緊張が影響しているケースもあります。
詳しくは、
▶︎ 「首コリ・肩コリ」ページ
をご確認ください。
A自律神経の働きが乱れていると睡眠を取っても、身体が回復しないことがあります。これは睡眠の質が影響している事が強く考えられます。
こういった症状の時は特に首や肩の緊張が強い場合に多いです。
睡眠を取っても回復しない目の疲れは、首や肩の緊張、自律神経の乱れが関係していることが多くあります。
目以外の原因については、
▶︎ 「首コリ・肩コリ」ページ
▶︎ 「頭痛」ページ
も参考にしてください。
A連続使用を避け、1時間に1回、目の休憩を取ると良いでしょう。目のピント調節をする筋肉が疲れて炎症のような状態になっているかもしれません。また、首の緊張緩和もポイントです。
このような症状は、目の問題だけでなく首の緊張や姿勢の影響が重なっていることがあります。
関連する症状については、
▶︎ 「首コリ・肩コリ」ページ
をご覧ください。
A深くしていると思います。目の疲れは脳の疲れと関連があり、交感神経が過剰に働くとイライラや不安感が出やすくなります。
目の疲れを取る事と同時に首コリ・肩こコリを解消する事も大切になります。
目の疲れによる自律神経の乱れは、首コリ・肩コリや頭痛へとつながることもあります。
症状のつながりについては、
▶︎ 「首コリ・肩コリ」ページ
▶︎ 「頭痛」ページ
もあわせてご確認ください。
A目を使う時、首や肩の筋肉も同時に緊張しています。目と肩コリはセットで悪化しやすく、鍼灸治療によりどちらも同時にアプローチができます。
悪化する前に早めの治療をお勧めします。ご質問や不安な事があったらラディカルケア鍼灸院にご相談ください。
このように、目・首・肩は互いに影響し合って症状が悪化しやすい関係にあります。
目の疲れが強い方は、
▶︎ 「頭痛」ページ
も参考にしてください。
Ａ眼精疲労を放置すると、首こり・肩こりや頭痛、自律神経の乱れにつながることがあります。
目の使いすぎにより首肩の緊張が強まることで、首コリ・肩コリ、頭痛へと症状が広がるケースも少なくありません。
「目だけの問題」と思わず、早めのケアが大切です。
眼精疲労が慢性化すると、頭痛や自律神経の乱れが長引く原因になることもあります。
症状が進行する前に、
▶︎ 「頭痛」ページ
▶︎ 「首コリ・肩コリ」ページ
もぜひご覧ください。
Ａ目薬や休憩をしても改善しない場合や、頭痛・肩こりを伴う場合はやがて慢性頭痛や不眠につながることもある為、早めの治療をお勧めします。
目の疲れに加えて、首や肩のコリ、頭痛が出ている場合は、
▶︎ 「首コリ・肩コリ」
▶︎ 「頭痛」
のページも参考にしてみてください。
目の疲れ・眼精疲労でお悩みの方は一度ラディカルケア鍼灸院にご相談ください。
