こんなお悩みありませんか？
- 肘が痛い
- 肘の外側から手首にかけて痛い
- 肘が痺れている、指に痺れが出ている
- 物を持つと肘が痛い
- ゴルフやテニスをすると肘の内側や外側が痛い
肘の痛みとは何か？
肘の痛みは、主に繰り返しの動作や圧力、加齢、自己免疫異常などにより、筋肉・腱、神経、関節に負荷がかかり発生しやすい疾患です。スポーツや手首を多用する方に多く見られます。
肘の痛みの主な原因
1. 筋肉・腱の問題
外側上顆炎（テニス肘）：前腕の筋肉や腱の使い過ぎで炎症が起こり、肘の外側に痛みが生じる。テニスや手首を繰り返し使う作業が原因。
内側上顆炎（ゴルフ肘）：同じく前腕の筋肉や腱が過度に使われることで、肘の内側に痛みが生じる。ゴルフなどが主な原因。
2. 液包の問題
滑液包炎：肘の後ろ側に腫れや痛みが出る症状。肘を長時間圧迫したり、繰り返しぶつけたりすることで、肘の滑液包が炎症を起こす。肘をついた作業などが原因。
3. 神経の問題
尺骨神経の圧迫：肘の内側にある尺骨神経が圧迫されることで、小指側にしびれや痛みが現れる。肘を曲げた姿勢や、手首や指の使い過ぎが原因。
4. 関節の問題
変形性関節症：加齢や長期間の負荷により肘の軟骨がすり減り、痛みや関節の硬さが生じる。進行すると肘の可動域が制限される。
5. 自己免疫疾患
リウマチ性関節炎：自己免疫の異常で体が自分の関節を攻撃し、肘に慢性的な炎症が起こる。朝のこわばりや左右両方の肘に症状が出ることが特徴。
肘の痛みに対する施術方法
肘の痛みに対する鍼灸アプローチ
肘に対する重要なツボ
- 曲池（きょくち）
- 尺沢（しゃくたく）
- 手三里（てさんり）
- 合谷（ごうこく）
- 内関（ないかん）
肘の曲げ伸ばしや、手を使う動作などで使用頻度が高い筋肉上に位置するツボで、症状改善に非常に有効です。
肘周辺の痛みは日常生活で完全安静ができないため、放置しておいても自然治癒がなかなか期待できません。
ラディカルケア鍼灸院では、鍼施術、骨格の調整を取り入れ、痛みを早急に取り除く施術を行っていきます。
肘の痛みでお悩みの方へ
肘の痛みは、「使いすぎだから仕方ない」「休めばそのうち良くなる」と様子を見てしまいやすい症状です。
しかし、繰り返し起こる肘の痛みや、動かすたびに気になる違和感は、肘だけでなく、腕の使い方・首や肩の緊張・姿勢の崩れが関与していることも少なくありません。
特に、
✔ テニス肘・ゴルフ肘と診断されたが改善しない
✔ 痛みが腕や手まで広がってきた
✔ 仕事や家事で肘をかばいながら使っている
✔ マッサージや湿布では一時的にしか楽にならない
このような場合、肘そのものへの対処だけでは、再発を繰り返してしまうケースもあります。
ラディカルケア鍼灸院では、肘の痛みを「局所の問題」として捉えるのではなく、首・肩・腕の筋肉の状態、姿勢、神経や血流の流れまで含めて確認し、痛みの背景にある原因にアプローチしていきます。
「このくらいで相談していいのかな」
「病院では異常がないと言われたけどつらい」
無理に我慢する必要はありません。
そんな方こそ、どうぞ一度ラディカルケア鍼灸院にご相談ください。
よくある質問
A肘の痛みの原因は、主にスポーツや仕事・日常生活の中での繰り返し同じ動作をすることで、腱や筋肉に負担がかかり症状が出ます。（テニス肘やゴルフ肘など）
また、関節炎や外傷、神経障害、滑液包炎も一般的な原因です。
Aテニスをしていなくても「外側上顆」周辺に痛みが出る場合はテニス肘と診断されることもあります。
テニス肘は俗称で、主に肘の外側周辺（外側上顆）に痛みが出る症状を「テニス肘」と言います。
A事故やケガ以外で痛みが出る場合、日常生活や仕事、スポーツの反復動作が原因のため、習慣を変えない限り自然治癒は難しいです。
ケガによる場合でも、放置すると痛みが増したり、痛い肘をかばうことにより、他の場所に新たな症状が出てしまうこともあるため、早めに治療をしましょう。
A肘の痛みの再発予防は、ストレッチや筋力強化、正しいフォームで運動することが重要です。
また、日常生活や仕事から発症している場合は、適切な休憩を取り、サポーターやテーピングなどで患部の負担を減らしましょう。
A痛みの出ている患部は冷やしつつ、腕～前腕・手等の筋肉をほぐす目的で温めましょう。
A肘の痛みが腕に広がる理由は、神経の圧迫（尺骨神経）、筋肉や腱の過使用、血液循環の悪化等により、患部を中心とした関連部位に酸素と栄養素が供給されなくなることが考えられます。
また、微細な骨折やひびがはいっている可能性もあるので注意が必要です。
A 痛みが続く(１週間以上)・繰り返す場合は、早めの相談をおすすめします。
肘の痛みは、「使いすぎただけだから」「少し休めば良くなるだろう」と様子を見てしまいがちですが、
✔痛みが数週間続いている
✔一度良くなっても、使うとすぐ再発する
✔肘だけでなく、腕や手まで違和感が出てきた
このような場合、肘そのものだけでなく、筋肉や神経、使い方のクセが関与している可能性があります。
放置すると慢性化し、回復までに時間がかかるケースもあるため、「おかしいな」と感じた段階で一度相談することが大切です。
A はい、強く影響を受けることがあります。
肘の痛みは、肘だけの問題と思われがちですが、実際には首・肩のコリや姿勢の乱れが関与しているケースも少なくありません。
首や肩の筋肉が緊張すると、腕につながる神経や血流に負担がかかり、その影響が肘に集中して痛みとして現れることがあります。
特に、
✔デスクワークが多い
✔猫背や前かがみの姿勢が続いている
✔肩こりや首こりを感じている
このような方は、肘だけをケアしても改善しにくい傾向があります。
肘の痛みを繰り返している場合は、首・肩・姿勢を含めた全体的なバランスを確認することが重要です。
